历史渊源

小暑，是二十四节气之第十一个节气，也是夏天的第五个节气，它以干支历午月结束以及未月起始，约在公历7月6-8日，太阳到达黄经105度。

小暑得名于《月令·七十二候集解》，“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”自此，天气开始炎热，也还没到最热，故称“小暑”。

小暑三候

1、温风至

疏忽温风至，因循小暑来。温风即热风；至，极也。小暑时节，温热之风至此渐极。

2、蟋蟀居宇

《诗经·豳风·七月》：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”此八月即夏历六月，即小暑时节，由于炎热，蟋蟀离开田野，到庭院墙角避暑，院中开始鸣声起伏。

3、鹰始鸷

鸷猛之鸟始习于击，迎杀气也。虽值夏日，雏鹰却开始为应对秋日的肃杀之气而练习飞翔，为搏击长空做准备了。

小暑习俗

1、游伏

小暑开始“入伏”，此时节，人们扶老携幼，出门游玩，欣赏大自然的山花野草。因为“伏”与“福”同音，“游伏”即寓意“游福”、“有福”。

2、晒伏

“六月六，人晒衣裳，龙晒袍”。小暑时节，有“晒伏”习俗，人们把存放在箱柜里的衣服晾到阳光下暴晒，去潮湿，防霉虫。

小暑食俗

“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”头伏吃饺子是小暑传统习俗。人们在伏日往往食欲不振，比常日消瘦，俗谓“苦夏”，饺子正可开胃解馋。

夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，根据冬病夏补的传统，小暑时节适宜吃黄鳝。此时的黄鳝味美滋补，有益祛疾，有“小暑黄鳝赛人参”之说。

莲藕含有大量碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素、膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。

竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。

热在“三伏”，小暑开始入伏。

盛夏时节，人们躺在竹席，感受凉爽，闻着花香，享受西瓜美酒、雪藕冰桃，顺应自然，不与暑争，这也是“夏藏”的智慧。

祝愿大家在炎炎暑日，更多体味心灵凉爽。

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撰稿：曹寰蓓

审核：陈冬冬

     李  红

编辑：彭  巍

编审：汤琪琪

审定：杨开勇